ร่างกายของเราไม่ทราบวิธีการผลิตวิตามินนี้และไม่ทราบวิธีจัดเก็บเช่นกัน! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อไม่ให้ขาด ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีสำหรับการพัฒนากระดูก ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ โชคดีที่วิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้ต่างๆ อาหารเสริมไม่ต้องง้อ 6 ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด!
1) กีวี
กีวีมีวิตามินซีสูง ประมาณ 70 มก. ต่อผลไม้ ดังนั้นกีวีหนึ่งหรือสองกีวีในตอนเช้าจึงช่วยให้คุณบริโภคอาหารที่จำเป็นต่อวันได้ หากเป็นออร์แกนิก คุณสามารถกินผิวหนังได้ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร
2) สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างน่าประหลาดใจ สตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้วิตามิน 85 มก. นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม ชอบสตรอเบอร์รี่อินทรีย์
3) ส้ม
เราไม่ยกย่องคุณประโยชน์ของส้มสำหรับวิตามินซีอีกต่อไป ผลไม้ปอกเปลือกให้วิตามินซีประมาณ 70 มก. ปริมาณวิตามินนี้ใช้ได้กับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ส่วนใหญ่เช่นกัน
4) แตงแคนตาลูป
แตงแคนตาลูปครึ่งถ้วยให้วิตามินซี 30 มก. ข้อดีอีกอย่างของผลไม้ชนิดนี้คือมีแคลอรีต่ำ แตงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามิน แต่พันธุ์นี้มีมากที่สุด ความสุขที่แท้จริงสำหรับต่อมรับรสและไม่รู้สึกผิด!
5) มะละกอ
ผลไม้แปลกใหม่นี้อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ยังอยู่ในแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินบี โฟเลต โพแทสเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์ ทุกอย่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง!
6) ส้มโอ
คุณสามารถกินส้มโอดิบได้ แต่หลายคนไม่สามารถทนต่อรสขมของมันได้ คุณยังสามารถบีบและบริโภคในน้ำผลไม้ แก้ว 150 มล. ให้วิตามินซี 70 ถึง 95 มก.
