6 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี! – จัดสวนง่าย

ร่างกายของเราไม่ทราบวิธีการผลิตวิตามินนี้และไม่ทราบวิธีจัดเก็บเช่นกัน! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อไม่ให้ขาด ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีสำหรับการพัฒนากระดูก ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ โชคดีที่วิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้ต่างๆ อาหารเสริมไม่ต้องง้อ 6 ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด!

1) กีวี

กีวีมีวิตามินซีสูง ประมาณ 70 มก. ต่อผลไม้ ดังนั้นกีวีหนึ่งหรือสองกีวีในตอนเช้าจึงช่วยให้คุณบริโภคอาหารที่จำเป็นต่อวันได้ หากเป็นออร์แกนิก คุณสามารถกินผิวหนังได้ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร

กีวี่
เครดิต: Mizina / iStock

2) สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างน่าประหลาดใจ สตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้วิตามิน 85 มก. นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม ชอบสตรอเบอร์รี่อินทรีย์

สตรอเบอร์รี่ป่า
เครดิต: Nataliia_Melnychuk / iStock

3) ส้ม

เราไม่ยกย่องคุณประโยชน์ของส้มสำหรับวิตามินซีอีกต่อไป ผลไม้ปอกเปลือกให้วิตามินซีประมาณ 70 มก. ปริมาณวิตามินนี้ใช้ได้กับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ส่วนใหญ่เช่นกัน

ส้ม ผลไม้ วิตามินซี
เครดิต: Denira777 / iStock

4) แตงแคนตาลูป

แตงแคนตาลูปครึ่งถ้วยให้วิตามินซี 30 มก. ข้อดีอีกอย่างของผลไม้ชนิดนี้คือมีแคลอรีต่ำ แตงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามิน แต่พันธุ์นี้มีมากที่สุด ความสุขที่แท้จริงสำหรับต่อมรับรสและไม่รู้สึกผิด!

ปลูกแตง
เครดิต: pasja1000 / Pixabay

5) มะละกอ

ผลไม้แปลกใหม่นี้อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ยังอยู่ในแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินบี โฟเลต โพแทสเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์ ทุกอย่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง!

มะละกอ
เครดิต: PixoStudio / iStock

6) ส้มโอ

คุณสามารถกินส้มโอดิบได้ แต่หลายคนไม่สามารถทนต่อรสขมของมันได้ คุณยังสามารถบีบและบริโภคในน้ำผลไม้ แก้ว 150 มล. ให้วิตามินซี 70 ถึง 95 มก.

กุมภาพันธ์ ผลไม้ ผัก ฤดู ส้มโอ วิตามินซี
เครดิต: สี / Pixabay

3 เคล็ดลับในการสุกแตงโม

คำแนะนำในการเลือกระบบรดน้ำต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสวนของคุณ